” 앞으로 빠져나온 머리만 뒤로 넣으면
거북목은 나을 수 있겠지?! “

거북목과 일자목 치료 방법으로
보통(普通) 위와같이 생각합니다

이것은 하나만 알고
둘은 모르는 경우인데요?

거북목의 원인을 잘못 판단해
틀린 처방을 내린겁니다 !!

이번 글에서 거북목에 대해
당신이 잘못 알고있는 내용을
정확하게 알려드릴게요

그리고
거북목 교정 방법도 정리해놨어요

도수치료나 교정센터에 가지 않고
혼자서 충분히 관리(管理)할 수 있습니다

오랜시간 책상에서 컴퓨터로 일하는
당신을 위해 선물 준비했어요

프린트 해서 책상에 붙여놓고
자주 보세요

바른 자세를 습관(習慣)화 하고
거북목을 치료하는데 도움이 됩니다

무료로 다운받으실 수 있도록
파일도 올려드렸어요

이 글을 읽으시는분은 부지런하고
합리적(合理的)이신 분이 아닐까요?

왜냐하면 출퇴근 하기도 바쁜데
직접 병에 대해 찾아보고
치료방법을 공부하시기 때문입니다

내 병에 대해 모르면
올바른 치료가 불가능합니다

안녕하세요
Medical Inforamation 입니다

저는 의료기기를 연구개발하면서
건강정보 블로그를 운영하고 있습니다

얼마전 거북목이 심해져
병원 진료를 받았습니다 ㅠ

컴퓨터로 오래 일 하다보니 점점
목이 앞으로 나와 기형으로 변하고

뒷목의 신경(神經)이 눌리는 통증과
고개를 돌릴때 뻑뻑함이 커졌습니다

진료하신 의사 선생님께서
거북목 완치를 위해 가장 중요한 것은
‘일상생활에서 관리’ 라고 하셨습니다

거북목 치료를 위해
어떤 관리를 해야 할까요?

전문서적 10권과 논문 20개를 분석해
이해하기 쉽게 정리(整理)했어요

책과 논문을 구매하기 위해
20만원 이상의 비용이 발생했습니다

거북목으로 고생하시고 있다면
5분만 투자해 무료로 읽어보세요

” 당신이 거북목에 대해
잘못알고 있는 내용은 무엇일까? “

앞으로 길게 빠져나온 머리가
거북목의 원인이라고 알고 있습니다

하지만
이건 원인이 아니고 증상인데요!

거북목의 진짜 원인(原因)을
알아야 합니다

왜냐하면 원인에 맞는
올바른 치료가 가능하기 때문입니다

거북목 원인 2가지를 알려드릴게요
중요합니다 !! 이거는 꼭 기억하세요!

첫번째 원인은 목뼈의 변형이고
두번째는 약해진 목과 어깨 근육입니다

이것만 봤을때는 무슨 뜻인지
이해가 안되시죠?

이어서 추가 설명(說明) 드릴게요

” 거북목 원인 첫번째,
목뼈의 변형 “

오랜시간 목을 앞으로 길게
빼고 있으면 어떻게 될까요?

목뼈의 모양이 변하게 됩니다

정상일때의 목뼈는 C자 곡선인데
일자목이나 반대 방향으로 꺾이게 되죠

이렇게 변한 목뼈의 곡선(曲線) 때문에
머리가 앞으로 또는
옆으로 기울어 거북목이 되는겁니다

따라서 평소 목을 앞으로 길게 빼는
거북목 자세는 하면 안됩니다

<논문참고> 거북목 자세를 효율적이고 정확하게 찾기 위한 뼈대기반 데이터 학습 프레임워크/나홍은, 김종현 (강남대학교)

” 거북목 원인 두번째,
약해진 목과 어깨 근육 “

컴퓨터 할 때
어떤 자세(姿勢)로 하세요?

보통 머리를 앞으로
길게 빼고 하는데요

컴퓨터가 끝나면 앞으로 나아간
머리는 뒤로 돌아오는게 정상입니다

하지만
거북목 환자들은 어떨까요?

컴퓨터를 안할때도 앞으로 길게 빠진
목은 정상위치로 안돌아옵니다

왜 그럴까요?

머리를 뒤로 당기는
근육이 약해졌기 때문입니다

이렇게 머리를 뒤로 당기는 근육은
주로 목과 어깨에 있는데,

대표적인 목 근육은 ‘심부경추굴곡근’ ,
어깨 근육(筋肉)은 ‘전거근’ 입니다

심부경추굴곡근은 위 4가지 근육으로 이루어짐

전거근은 흉곽주위에서 견갑골을 앞으로 당기는 역할을 한다

거북목 계속 방치할 경우 어떻게 될까?

충격적이지 않나요?
미래의 내 모습이 될 수 있습니다

바르지 못한 자세로 오랜시간 책상에
앚아 있을때 발생(發生)할 수 있는
버섯증후군을 표현한 인형입니다

미래학자 윌리엄 박사의 연구팀이
발표한 보고서에 나온 인형인데요

사무직 노동자의 20년 후 모습을
예측해 사람크기 인형을 만들었습니다

보통 거북목이나 일자목이 악화되면
위 그림처럼 등에 혹까지 생깁니다

목뼈의 7번 경추에 위치한 극돌기에
퇴행성 변화나 염증(炎症)이 생기고,

이런 변화로 극돌기가 혹처럼 보이거나
그 주변에 지방이 쌓여 혹이 됩니다
이런 모습으로 변하고 싶으신가요?

또한 일자목과 거북목은
목디스크 시작 전
마지막 관문이라 알려져있습니다

거북목과 일자목이 더 악화되도록
방치하면 안되는 이유(理由)입니다

거북목 관리방법

거북목이나 일자목 치료를 위해
어떻게 해야할까?

2가지가 꼭 동시에
병행(竝行)되어야 합니다

첫번째
거북목 발생 원인 해결,

약해진 목과 어깨 근육을
운동으로 강화시켜야 합니다

두번째
목뼈의 구조적 변형 악화예방,

자세교정밴드로 일상생활에서
바른자세 유지해야 합니다

약해진 목과 어깨의
근육 강화방법부터 시작할게요

목과 어깨 근육강화는
거북목 치료에 효과적이다는 것을
증명하는 논문 많습니다

많은 논문중에서 아래 기준으로
목과 어깨 근육 강화운동을 선택했어요

1
임상시험 결과로 효과 확인가능하다

2
집과 회사에서 쉽게 따라할 수 있다

다음 논문(論文)에서 소개된 운동 중
하나를 알려드릴게요

<논문참고> 만성 목 통증 환자들의 심부 목굽힘근 운동과 일반적 목강화운동의 효과 / 위영량(조선대학교)

⓵
탄력밴드 또는 수건을 준비해주세요

⓶
탄력밴드를 넓게 펴 머리에 감아주세요

⓷
밴드를 잡은 손은 90도를 유지하세요

⓸
머리를 뒤쪽으로 밀어주세요
그리고 이 자세에서 5초를 유지하세요

⓹
이 운동을 5회씩 2세트 반복하세요
운동 중 턱이 들리지 않도록 주의하세요

다음은 약해진 어깨근육을
강화할 수 있는 운동(運動)입니다

다음 논문에서 소개된 운동 중
하나를 알려드릴게요

견갑골 안정화 운동이 둥근 어깨 자세 및 거북목 증후군에 미치는 효과 / 신지희(인천대학교 대학원)

⓵
탄력밴드의 중앙을 두발로 밟고 서세요

⓶
탄력밴드 양끝을 한손에 하나씩 잡고
엄지가 천장으로 향하도록 합니다

⓷
양손을 정면으로 1회 들어올리세요

⓸
다음 대각선으로 1회 들어올리세요

⓹
이때 만세 수준으로 끝까지 올리지 않고
두 팔이 지면에서 135도까지만 올리세요

위 운동을 15회씩 3세트 반복하세요
어깨근육, 전거근이 강화(強化)됩니다

” 불량한 자세 때문에 악화되는
목뼈의 기형적 변형은 어떻게 예방할까? “

목을 길게 뺀 자세는 거북목을 심하게
만든다는 것을 당신은 알고 있습니다

왜?
불량한 자세의 나쁜점을 알면서
계속 하게될까요?

바로 습관 때문입니다

이런 잘못된 습관을 바꾸기 위해
계속 내가 바른자세를 유지하고 있는지
의식적으로 확인해야 합니다

하지만 내가 계속 바른자세로
앉아있는지 신경 쓸 수 없습니다

왜냐하면 자세(姿勢)에 신경쓰지 않고
업무나 공부에 집중해야 하기 때문이죠

그럼 어떻게 해야 할까요? 습관처럼
바른자세를 유지할 수 있을까요?

자세를 바르게 잡아주는
자세교정밴드가 효과적입니다

” 자세교정밴드는 어떤게 좋을까? “

네이버에 자세교정밴드를
검색(檢索)하면 여러 제품이 나옵니다

어떤 기준으로 선택해야 할까?

아래 4가지를 확인하면
실패하는 돈낭비를 줄일 수 있습니다

첫번째
체형맞춤 밴드를 확인하세요

사람마다 허리둘레, 어깨넓이가 달라
내 몸에 맞게 사이즈 조절이 중요해요

체형맞춤 조절밴드가 없거나 적으면
내 몸에 맞게 조절이 힘듭니다

체형맞춤 조절밴드가 많아서
내 몸에 맞게 조절이 되는지 확인!!

두번째
등받침 지지대를 확인하세요

상체를 반듯하게 만드는 척추가
틀어지면 바른자세가 불가능해요

그래서 자세교정밴드는 등을 반듯이
받쳐주는 지지대가 필수(必須)인데요

등받침대 개수가 많아 안정적으로
등을 받쳐주는지 확인!

세번째
착용시 겨드랑이 통증을 확인하세요

판매 사이트 리뷰를 보면 겨드랑이가
아파 사용 못했다는 내용(內容)이 많아요

어깨끈이 겨드랑이를 쓸리거나 압박하면
통증이 심해 오래 사용할 수 없어요

어깨교정끈이 겨드랑이 밑으로 지나가
사용하기 편안한지 확인!

네번째
거짓환불정책을 조심하세요
가장 중요합니다!

아무리 좋은 제품도 나에게 안맞을 수
있기 때문에 환불정책이 중요합니다

제품을 사용해보기 전에 구매한 제품이
나에게 맞는지 알 수 있을까요?

포장을 열어보지 않고 인터넷 설명과
같은 제품(製品)인지 알 수 있을까요?

사용후에도 조건없이 전액환불이
가능한지 반품 조건을 확인하세요

이 글을 끝까지 읽으신걸 보면
의지와 끈기가 강하신것 같아요

거북목을 치료하려면
이런 의지와 끈기가 필요합니다

이 글에 나온 내용을 실천(實踐)하시면
거북목은 확실히 좋아지실거에요

도움이 되셨다면
댓글과 좋아요 부탁드려요
블로그를 운영하는데 큰 힘이 됩니다

그리고 거북목 치료를 위해
혼자만 알고 있는 방법이 있다면
댓글로 작성해주세요

위에 나온 운동밴드와 교정밴드를
물어보셔서 내용 추가(追加)해요

메디인포 제품이고 일주일 동안
이벤트하는데 자세교정밴드 구매 시
운동밴드도 함께 받을 수 있어요

이벤트 끝나면 운동밴드는 3만원
추가로 내고 구매해야 할거에요

3만원 더 쓰는거 막을 수 있는
좋은 기회같아 공유(共有)드립니다

또한 메디인포는 사용후에도
조건없이 전액환불 된다고 합니다

사용해보시고 계속 안쓸것 같으면
무료반품 신청하세요

https://smartstore.naver.com/medi_info/products/9781059529?nt_source=cafe&nt_medium=poseband&nt_detail=거북목&nt_keyword=퍼널연결