” 자세교정밴드만으로
거북목은 치료될 수 있을까? “

많은분들이 자세교정밴드를 사용(使用)하면
거북목은 나을 수 있다고 믿습니다

사실은 그렇지 않은데요!
왜 이런 잘못된 믿음이 생겼을까요?

교정밴드를 구매(購買)하면서
아래와 같이 기대하기 때문입니다

“교정밴드를 사용해 앞으로 튀어나온
머리만 다시 뒤로 보내면 괜찮겠지? “

죄송하지만.. 위와 같이 생각하고
교정밴드를 사용하는건 헛된 기대입니다

논문참고 An Accurate Forward Head Posture Detection using Human Pose and Skeletal Data Learning / 김종현

왜 그럴까요?

교정밴드는 거북목 악화를 예방만할뿐
원인을 치료 못하기 때문입니다

자세교정밴드를 착용(着用)할때만
일시적으로 바른자세가 유지됩니다

교정밴드를 벗으면 다시 거북목으로
돌아가고 증상이 악화됩니다

거북목을 치료하기 위해서는
일시적인 대책이 아니라

근복원인을 치료 할 수 있는
변화된 인식이 필요합니다

” 이 글을 끝까지 읽으면
무엇을 알 수 있을까? “

거북목을 예방하고 관리하기 위한
필수(必須)내용 3가지를 알려드릴게요

첫째,
거북목이 발생하는
근본 원인을 알려드릴게요

둘째,
거북목을 병원에서 치료하지 않고
관리 방법을 알려드릴게요

마지막으로,
거북목 치료를 위한 올바른
교정밴드 활용방법을 알려드릴게요

이 글을 읽으면 거북목을 이해(理解)하고
치료하는데 도움이 될거라 확신합니다

고개를 돌릴때마다
신경이 눌리는 통증에서 벗어나세요

60만원 비용을 들여 논문 20개와
전문서적 10권을 읽고 요약했습니다

다른 블로그와 유튜브에는 없는 내용으로
60일간 하루 3시간씩 정리(整理)했습니다

3분만 투자해 읽어보세요
노래 한 곡보다 짧은 시간입니다

목 차

Prologue
거북목 도수치료를 포기한 이유

01
거북목이 발생하는 원인은 무엇일까?
(당신이 잘못알고 있는 상식 바로잡기)

02
수술하지 않고 거북목 관리하는 방법은?
(임상실험 마친 논문내용 공유)

Epilogue
거북목 치료에 교정밴드 활용방법

내 병이 낫는것에 대해
나만큼 진심인 사람은 없습니다

내 몸은 스스로 지켜야 합니다

꼭 공부(工夫)하셔서
올바른 방법으로 치료하세요

글을 시작하며..

” 거북목 치료를 위한
병원 도수치료는 얼마일까? “

약 160만원의 비용이
한달동안 발생합니다

병원에서는 1회 20만원의 도수치료를
한달동안 8회 받기를 추천(推薦)합니다

그것도 최소 3년~4년의
치료기간이 발생한다고 합니다

” 다음 예약은 언제로 잡아드릴까요? “
도수치료 선생님이 질문했습니다

” 회사가서 일정보고 전화드릴게요 “
제가 대답(對答)했습니다

다음 치료 날짜를 예약할 수 없었습니다
치료비용이 너무 비싸기 때문입니다

매달 월급의 절반을 치료비용으로
3~4년 동안 쓸 수는 없었습니다

돈 때문에 치료를 받을 수 없다니..
좌절감을 느끼며 병원을 나왔습니다

목 뒤의 욱씬욱씬한 통증과 고개를
돌릴때 뻑뻑함은 계속 느껴졌습니다

안녕하세요

올바른 건강정보를 알려드리는
연구원(硏究員) 서옥봉입니다

최근 업무시간이 늘어나다보니
거북목이 심해져 치료를 시작했습니다

하지만.. 병원비가 비싸
병원치료는 중단하고 혼자 치료할 수 있는
방법을 공부했습니다

저와 같이 거북목을 고민하는
이웃님을 위해 이 포스팅을 공유합니다

전문서적과 임상시험 논문을 근거로
내용을 정리(整理)했습니다

거북목의 정확한 원인과
올바른 치료 방법을 알려드릴게요

거북목이 발생하는 원인은 무엇일까?

스마트폰과 컴퓨터를 오랫동안 사용해
머리위치가 앞쪽 방향으로 이동했다

‘ 앞으로 나아간 목만 뒤로 빼면 되겠지 ‘
라고 원인과 해결방법을 생각합니다

이것은 하나만 알고
둘은 모르는 경우입니다

거북목의 원인을 잘못 판단해
틀린 처방(處方)을 내린 것입니다

” 당신이 모르는 내용은 무엇일까? “

거북목때문에 머리위치가 앞으로
이동한 것은 원인이 아니고 증상입니다

올바른 치료를 위해 증상이 발생한
근본원인을 찾고 해결해야 합니다

앞으로 이동(移動)한 머리가 제자리로
안돌아 오는 이유는 2가지입니다

첫번째는
목뼈의 변형이 일어났기 때문입니다

두번째는
목과 어깨 근육이 약해졌기 때문입니다

” 거북목 원인 첫번째,
목뼈의 변형 “

장시간 목을 앞으로 길게 빼는 자세는
목뼈의 구조적 변형을 초래합니다

C자 형태의 정상 곡선(曲線)이 약해져
일자목이나 반대 방향으로 변형됩니다

이렇게 변형된 C자 곡선은 머리를
바른위치로 되돌리기 어렵게 만듭니다

<논문참고> 거북복 자세를 효율적이고 정확하게 찾기 위한 뼈대기반 데이터 학습 프레임워크 / 나홍은, 김종현 (강남대학교)

” 거북목 원인 두번째,
약해진 목과 어깨 근육 “

머리를 앞으로 뻗는 자세가 오래되면
머리를 뒤로 당기는 근육이 약해집니다

이렇게 머리를 뒤로 당겨 정상위치로
보내는 근육은 목과 어깨에 있는데요

대표적인 목의 근육은 ‘심부경추굴곡근’ ,
어깨의 근육(筋肉)은 ‘전거근’ 입니다

특히 30살이 넘으면 뼈와 근육의 퇴화가
시작돼 거북목은 더 빠르게 진행됩니다

심부경추굴곡근은 위 4가지근육으로 이루어짐

전거근은 흉곽주위에서 견갑골을 앞으로 당기는 역할을 한다

거북목 계속 방치할 경우 어떻게 될까?

출처: Meet Emma – Your Work Colleague of the Future

충격적이지 않나요?
미래의 내 모습이 될 수 있습니다

바르지 못한 자세로 오랜시간 책상에
앉아 있을 때 발생할 수 있는
버섯증후군을 표현한 인형입니다

버섯증후군이란 이름은
뒷목에 난 혹이 나무에서 자라는
버섯과 비슷해 붙여졌습니다

뒷목 아래 경추 뼈 일부가 돌출되면서
버섯이나 혹처럼
볼록하게 보이는 것이 특징(特徵)입니다

보통 거북목이나 일자목이 악화되면
위 그림처럼 등에 혹까지 생깁니다

목뼈의 7번 경추에 위치한 극돌기에
퇴행성 변화나 염증(炎症)이 생기고,

이런 변화로 극돌기가 혹처럼 보이거나
그 주변에 지방이 쌓여 혹이 됩니다

그리고 머리와 목주변의
신경을 압박해 두통의 원인이 되고,

폐기능저하, 경추디스크질환 등이
발생한다는 논문도 있습니다

특히 일자목과 거북목은
목디스크 시작 전
마지막 관문이라고 합니다

거북목과 일자목이 더 악화되도록
방치하면 안되는 이유(理由)입니다

<논문참고> Sahrmann의 교정운동이 거북목증후군화자의 목뼈정렬, 폐활먕 및 횡격막 두께에 미치는 효과 / 오정문(삼육대학교)

거북목 관리방법

거북목 치료 및 관리 방법으로
무엇이 중요할까요?

2가지가 꼭 동시에
병행되어야 합니다

첫번째
거북목 발생의 근본원인 해결,
운동으로 약해진 목과 어깨 근육 강화

두번째
목뼈의 구조적 변형 악화예방,
교정밴드로 일상생활 바른자세 유지

약해진 목과 어깨의
근육 강화방법부터 시작합니다

목과 어깨 근육강화는
거북목 치료에 효과적이다는 것을
증명(證明)하는 논문이 많습니다

많은 논문 중에서 아래 기준으로
목과 어깨 근육 강화운동을 선택했어요

1.
임상시험 결과로 효과 확인이 가능하다

2.
집과 회사에서 쉽게 따라할 수 있다

먼저 약해진 목근육을
강화할 수 있는 운동입니다

다음 논문에서 소개된 운동(運動) 중
하나를 알려드릴게요

<논문참고> 만성 목 통증 환자들의 심부 목굽힌근 운동과일반적 목강화운동의 효과 / 위영량(조산대학교)

⓵
탄력밴드 또는 수건을 준비해주세요

⓶
탄력밴드를 넓게 펴 머리에 감아주세요

⓷
밴드를 잡은 손은 90도를 유지하세요

⓸
머리를 뒤쪽으로 밀어주세요
그리고 이 자세에서 5초를 유지하세요

⓹
이 운동을 5회씩 2세트 반복하세요
운동 중 턱이 들리지 않도록 주의하세요

다음은 약해진 어깨근육을
강화(強化)할 수 있는 운동입니다

다음 논문에서 소개된 운동 중
하나를 알려드릴게요

견갑골 안정화 운동이 둥근 어깨 자세 및거북목 증후군에 미치는 효과 / 신지희(인천대학교 대학원)

⓵
탄력밴드의 중앙을 두 발로 밝고 서세요

⓶
탄력밴드 양끝을 한 손에 하나씩 잡아주세요
밴드를 잡을 때 엄지가 천장을 향하게 해주세요

⓷
양손을 정면으로 1회 들어올려 주세요

⓸
다음 대각선으로 1회 들어올려 주세요

⓹
이 때 만세 수준으로 끝까지 올리지 않고
두 팔을 지면에서 135도 각도가 되게 올려주세요

위 운동을 15회씩 3세트 반복하세요
어깨근육, 전거근이 강화(強化)됩니다

” 거북목 교정시
자세교정밴드의 역할은 무엇일까? “

거북목 또는 일자목으로 인해
한번 무너진 자세는 계속 악화됩니다

그렇기 때문에 더이상 증상이
악화되지 않도록 일상(日常)에서
바른자세를 유지하는 것이 중요합니다

하지만 기존 습관때문에
계속 불량한 자세로 생활하게 됩니다

이런 불량자세 습관을 잡아주기 위해
자세교정밴드를 착용하면 효과적입니다

” 자세교정밴드 선택 시
실패하지 않는 방법은 무엇일까? “

네이버에 자세교정밴드를
검색하면 여러 제품(製品)이 나옵니다

어떤 기준으로 선택해야 할까?

아래 4가지는 꼭 확인하세요
실패하는 돈낭비를 줄일 수 있어요

첫번째
체형맞춤 밴드를 확인하세요

사람마다 허리둘레, 어깨넓이가 달라
내 몸에 맞게 사이즈 조절이 중요(重要)해요

체형맞춤 조절밴드가 1~2개 보다
3개이면 더 내 몸에 맞출 수 있어요

두번째
등받침 지지대를 확인하세요

상체를 반듯하게 만드는 척추(脊椎)가
틀어지면 바른자세가 불가능해요

등받침 지지대가 1~2개 보다 4개로
등을 안정적으로 받쳐주면 좋아요

세번째
착용 시 겨드랑이 통증을 확인하세요

판매 사이트 리뷰를 보면 겨드랑이가
아파 사용 못했다는 내용(內容)이 많아요

어깨끈이 겨드랑이 중앙을 지나지 않고
겨드랑이 말을 지나가면 통증이 없어요

네번째
거짓환불정책을 조심하세요
가장 중요합니다!

아무리 좋은 제품도 나에게 안맞을 수
있기 때문에 환불정책이 중요(重要)합니다

하지만 환불조건을 아래처럼
거짓광고하는 판매자가 많습니다

위에 빨간색으로 줄쳐진
글씨 보이시나요?

불만족 시 100% 환불 보장이라
적혀있는 것을 보고 저는 구매했습니다

나에게 안맞는 제품이면 환불하고
다른 제품(製品)을 사면 되니깐요

하지만 순진했습니다..

밑에 작고 안보이는 글씨로 다시
환불 불가능이라고 속이더라구요

찾아보니 저뿐만 아니라
이런 피해 사례가 많은 것 같습니다..

제품을 사용해보기 전에 구매한 제품이
나에게 맞는지 알 수 있을까요?

포장을 열어보지 않고 인터넷 설명과
같은 제품(製品)인지 알 수 있을까요?

거짓광고로 소비자를 속이고 본인
이익만 취하는 판매자에게 화가 납니다

거짓 무료환불에 대해 모르는 친구나
가족이 있다면 이 글을 공유하세요

최근 교정밴드 판매처에서 이런
거짓환불 광고(廣告)가 많이 보입니다

지금까지 거북목의 원인을 해결하고
관리할 수 있는 방법을 알려드렸어요

1.
약해진 목과 어깨의 근육을
재활운동으로 강화하세요

2.
목과 어깨 뼈의 구조적 변형이
악화되지 않도록 바른자세를 위해
자세교정밴드를 활용하세요

긴 글 읽어주셔서 감사합니다 –

도움이 되셨다면
댓글과 좋아요 부탁드려요

거북목 치료를 위해
혼자만 알고 있는 방법이 있다면
댓글로 작성해주세요

위에 나온 운동밴드와 교정밴드를
많은분들이 문의 주셔서 내용 추가해요

메디인포 제품(製品)이고
이번주까지 이벤트 하고 있어요

자세교정밴드 구매하면
운동밴드도 함께 선물로 줍니다

사용후에도 제품이 나와 안맞을경우
전액환불 되는지 확인 했습니다

https://smartstore.naver.com/medi_info/products/9781059529?nt_source=powerc&nt_medium=poseband&nt_detail=자세교정밴드&nt_keyword=메디인포